El colesterol es una grasa (también llamada lípido) que el cuerpo necesita para funcionar apropiadamente, pero demasiado colesterol malo puede aumentar la probabilidad de padecer cardiopatía, accidente cerebrovascular y otros problemas.
El término médico para los niveles altos de colesterol en la sangre es trastorno lipídico o hiperlipidemia.
- Causas
Hay muchos tipos de colesterol. Los siguientes son los más nombrados:
Colesterol total: todos los colesteroles combinados.
Lipoproteína de alta densidad (colesterol HDL); con frecuencia llamado colesterol "bueno".
Lipoproteína de baja densidad (colesterol LDL); con frecuencia llamado colesterol "malo".
Para muchas personas, los niveles de colesterol anormales se deben en parte a un estilo de vida malsano, sobre todo por tener una alimentación rica en grasa. Otros factores del estilo de vida son:
- El sobrepeso
- El consumo excesivo de alcohol
- La falta de ejercicio y un estilo de vida sedentario
- Cómo reducir/prevenir el colesterol:
Para reducir los niveles de colesterol hay que adoptar unos buenos hábitos alimenticios así como:
- Potenciar la actividad física
- Reducir el consumo de grasa saturadas
- Consumir comidas ricas en Omega-3
- Lecitina de soja
- Vitaminas del grupo B, C y E
Siguiendo estos patrones podremos mejorar nuestros niveles de colesterol.
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Ventajas:
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